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      在茶余饭后,可以做一些简单易行的保肾操。比如:坐着看书、看报时,可缓缓地左右转动身体5~6次,然后双脚自然地前后摆动数十次。中医认为“腰为肾之外府”,常练此动作,对腰膝有益;也可以将手掌搓热,置于腰间,上下摩挲,直至腰部感觉发热为止。从医理上,因腰部有督脉之命门穴,足膀胱经之肾俞、大肠俞、气海俞等穴,搓后全身发热,具有温肾壮腰、舒筋活血等作用。再比如:每天坚持叩齿200下,待口中唾液满口后,慢慢咽下,能够滋养肾精。

      (一)橘子和橙子等富含维生素C的水果一般加热后会更酸,建议和苹果、梨等一起煮着吃,味道酸酸甜甜的,也别有一番风味,而且各种水果一起煮着吃营养成分也可以相互补充。。

      (二):

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      (三) 不要湿发睡觉睡觉的时候,身体的新陈代谢变慢,从中医角度来讲,睡觉的时候阳气入内,阴气守于体表,阴气守不住潮湿的侵袭,所以容易造成感冒、头疼、头晕,而有些人的湿头发恰巧窝在脖颈出,寒湿进入脖子,背部,容易造成严重的落枕。:

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      2、这是人民军队整体性、革命性改革重塑后,军委、战区两级指挥机构首次抽组开赴境外演兵,并成功组织陆空联合战役行动演练。对此,参演指挥员感慨不已:“我军新建成的联合作战指挥体系经受了实践检验。”。

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